TEMA: Sangstemmen under graviditet

 

I dag deler Ingelin Dahl Helbø noen tanker og informasjon om det å være sanger og gravid. Ingelin jobber som sanger, dirigent og sangpedagog, og er for tiden høygravid. Takk til Ingelin for dette interessante innlegget, og lykke til med den spennende tiden som kommer!

Hva skjer med stemmen?

Som førstegangs høygravid og sanger, så har disse ni månedene bydd på noen utfordringer og

nye erfaringer hva sangstemmen angår. Jeg må innrømme at dette hadde jeg tenkt svært lite på,

annet tanken på å bruke sang som kommunikasjon med den lille i magen, og hvordan fosteret ville

respondere på min arbeidshverdag med musikk rundt meg hele tiden.

I tillegg har jeg «alltid» hørt at kvinner kommer i sitt 2.stemmeskifte første gang de er gravide, og

merker en endring en stund etter fødsel, særlig hva omfang gjelder.

 

Men hva som faktisk skjer fysiologisk med stemmen underveis i svangerskapet, har jeg hverken

tenkt noe særlig på, og jeg har heller ingen minner av å ha lest noe særlig om tidligere. Det viser

seg også nå at det er ikke enkelt å finne noe litteratur om dette, så i dette innlegget vil jeg si noe

om hva som er mulig å finne på nettet, og hva andre fagpersoner kan fortelle ut fra sin egen

erfaring. Kanskje dette i det minste kan rette et fokus mot dette temaet for oss som

stemmepedagoger, til å kunne gi noen råd til fremtidige gravide studenter og elever?

 

Hva opplever sangere?

Ved samtale med andre stemmepedagoger, så styrker det bare inntrykket mitt. Erfaringen er

omtrent ikke-eksisterende, og ingen av de jeg har snakket med kan heller huske å ha lest noe

særlig om temaet. Da jeg videre snakket med andre sangere som har vært gravide selv, er det

derimot noen ting og utfordringer som gjentar seg. De fleste opplever at stemmen fungerer omtrent

normalt i lange perioder av svangerskapet, men at det oppstår mye større problemer enn vanlig

hvis en forkjølelse eller andre infeksjoner oppstår. Alle, inkludert meg selv, opplevde at en

forkjølelse setter seg mer på stemmen enn normalt- og at det henger i mye lenger enn man er vant

til. Ved forkjølelse i tredje trimester, vil man i tillegg få utfordringen ved at livmoren har utvidet seg

så mye og flyttet seg oppover mot diafragma- og derfor er det særdeles tungt å få pusten til å

fungere normalt også. Dette er bare personlige erfaringer, som ikke sier noe om hva som er grunnene til dette-

men dog interessant at det virker som at erfaringene er ganske sammenfallende.

Hva sier spesialisten? 

Ved søk på internet om temaet, synes jeg først og fremst det var interessant å lese et innlegg skrevet av den

amerikanske legen Reena Gupta, som er leder for avdelingen for øre-nese-hals ved Osborne Head

and Neck institute i Los Angeles. Hun er spesialist på stemmeproblemer, og har skrevet et innlegg

på deres hjemmeside om stemmen og graviditet.

 

Det første hun nevner, er at nivået av østrogen og progesteron øker i store mengder under en

graviditet, og dette påvirker kroppen på mange måter- og videre også på stemmen.

Disse problemstillingene vil generellt være størst i tredje trimester.

 

Kroppen vil i større eller mindre grad påvirkes av hovenhet (ødem) under graviditeten, dette gjelder

også stemmebåndene. Dette gjør at stemmebåndene får en økt masse, de blir tykkere, og det kan

lett påvirke omfanget ditt. For noen vil dette innebære at man mister noen topp-toner, men plutselig

får flere toner i bunnen enn man tidligere har hatt. Skulle man ha problemer med å nå disse topp-

tonene man vanligvis når, så må man ikke presse stemmen sin, da denne hovenheten gjør at

blodkar i området lettere kan sprekke, og at stemmebåndene også lettere kan ta skade. Som med

hovenhet, så er generellt også blodkar i mange deler av kroppen utvidet- slik er det også med

blodkarene i stemmebåndene. Det anbefales derfor generellt å være snill mot stemmebåndene

sine i disse ni månedene- ikke bruk denne tiden på å prøve å utvide omfanget ditt, eller utfordre

dem med andre tøffe tekniske prøvelser- da stemmebåndene faktisk lettere kan få rifter.

 

Videre vil også alle blodkar i nesen hovne opp, som med alt annet, og dette fører jo automatisk til at det er

vanskeligere å puste gjennom nesen. Sangen kan da naturlig nok ikke resonere mellom nesen og

bi-hulene, og man vil nok oppleve at stemmen mister noe av sin vanlige klang og glans.

En annen vanlig utfordring som gravid, er et lukkemuskelen vår blir svakere. I tillegg er kapasiteten

til magesekken mye mindre. Disse to tingene sammen gjør at det er mye større sjanse for

magesyre å komme opp i strupen. Symptomer på dette kan være halsbrann eller endret

stemmeomfang.

 

Som tidligere nevnt, så presser babyen stadig mer mot diafragamaen (og alle andre organer) utover

i svangerskapet. Dette vil selvfølgelig føre til mindre utholdenhet, at stemmen føles utmattet, og at

du ikke klarer å holde toner så lenge som du er vant til.

 

Til sist nevner Gupta endret holdning som et punkt som sterkt påvirker sangstemmen under

graviditet. Graviditeten endrer holdningen både i bekken, rygg og bryst helt automatisk. Dette

påvirker natuligvis hele støtte-apparatet til den gravide, så mye for noen at de ikke klarer å synge i

det hele tatt i tredje trimester. Den samme regelen nevnes her, ikke prøv å utfordre kroppen mer

enn nødvendig. Det er lett å lage seg dårlige vaner for å prøve å kompensere, som kan være

svært vanskelig å rette opp igjen i etterkant.

 

Disse punktene blir nevnt som årsaker til at synging kan være svært anstrengende og utfordrende

under en graviditet- og Guptas generelle råd er å ikke utfordre noen av disse punktene. En

graviditet føles annerledes hver eneste gang, og for noen sangere vil det ikke føles noen endring i

stemmen i det hele tatt. Merker man derimot noen av disse utfordringene, så er det bare å trøste

seg med at stemmen kommer tilbake til sin normale tilstand etter fødsel, eller underveis i

ammeperioden.

Jeg synes at denne artikkelen var av det mer interessante jeg fant om temaet, beskrevet av en

lege, om hva som faktisk fysisk skjer, og hvordan det påvirker stemmen vår. Det finnes flere

sangpedagoger, særlig amerikanske, som har skrevet om temaet- og en del av disse punktene går

igjen.

Fortsett å syng!

På slutten her er det jo hyggelig å ta med noe av det positive som er nevnt med å

fortsette å synge underveis i svangerskapet. Ved å synge opprettholder man god sirkualsjon, god

sirkulasjon er godt for deg- og dermed også godt for babyen! Det å synge kan også senke

hjerterytmen og blodtrykket vårt, og ikke minst så utløses endorfiner- som vil gjøre oss i bedre

humør, og mindre stresset- alle gode ting man trenger mye av under en hormonfyllt graviditet!

 

Det aller viktigste vil nok for de aller fleste være kontakten man som blivende mor får med sitt

ufødte barn- kanskje man allerede i denne perioden får en fast vuggesang?

Den litt enkle konklusjonen vil nok være å fortsette å synge av hjertens lyst, men ta litt ekstra godt

vare på stemmehelsen underveis i et svangerskap.

Informasjon hentet fra:

http://www.ohniww.org/pregnancy-voice-change-problems/

http://www.huffingtonpost.com/ruth-gerson/effects-of-pregnancy-on-t_b_3288051.html

http://www.singwise.com/cgi-bin/main.pl?section=articles&doc=SingingWhilePregnant

Forfatter:

Ingelin Dahl Helbø
Ingelin Dahl HelbøSang- og korpedagog ved Bårdar Akademiet, driver Vokalt sammen med Sølvi Elise Halvorsen

 

By | 2016-10-25T10:14:59+00:00 lørdag, 23, januar, 2016|nyheter, stemmebruk, stemmehelse|

Leave A Comment